大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***选手alan减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***选手alan减肥的解答，让我们一起看看吧。
kpl选手“旧照”曝光，QG刺痛光头“大肚子”，6点6特别瘦，FIy很胖，你是否有印象？
王者荣耀kpl联赛不知不觉步入了第4个年头了，从第一届现在有太多了队伍在赛场上给我们留下了深刻的印象，但是从第一届到现在，大家一直讨论的问题，莫过于选手的颜值，因为***选手的整体颜值不高，已经是公认的话题，甚至“胖子”打游戏的水平、天赋要比瘦子高，这个问题在kpl联赛上很好真实的。
在kpl中有实力的胖子比比皆是，最典型的例子就是巅峰时期的qghppy五虎，从当年曝光的一图片中。当初除了老阳和猫神之外，其余三名选手都是身材走样，刺痛、飞牛、Alan，而他们的实力都很强，所以在很多玩家他们称作是“QG五花肉”。还有Ts战队新秀中单千世，时下kpl联盟中最出色的一位战边选手Rw侠渡劫，原来进入联盟的时候，也是一位实打实的“小胖子”，还有同队的成昆，原BA黑凤梨的770、居居等等。但是近些年这种状态有所改观，而之前之所以形成这种局面恩原因，就是***这一个行业不成熟，因为最开始的俱乐部条件差，每天训练度大，可以说除了休息，基本都是坐着训练打游戏，导致训练的时间长，不断练，这样长期以久，难免会出现发福的现象，所以并不是胖子打游戏就更好，只是后天形成的因素更多。
而现在***行业高度发展，其实各大俱乐部都是豪门，俱乐部内部设置了健全的健身器材，而且战队管理层，还未制定专门的时间，供选手去锻炼身体，包括kpl赛事的成熟，联盟还在每个赛季开赛前，组织军训活动，目地就是为了强身健体，可以督促选手。所以在这种状态下，有很多选手有很明显的变化。
qgh***y刺痛、飞牛减肥成功
飞牛和刺痛之前的提醒被不少玩家诟病过，而如今两人的变化非常大，飞牛可以说自己减肥成功了，体重已经控制在130斤左右了，可以说颜值也是倍增。
而刺痛虽然说减肥不够彻底，相比之前却也有很大的变化，在MU时期和qgh***y早期的刺痛，发型是一个光头，而且肚子很大，看起来很凶，据Alan阐述，当时刚来qgh***y的时候，都不敢跟刺痛说话，认为刺痛很凶，当刺痛减肥之后，变得可爱了许多。
有氧运动后吃乳清蛋白合适吗？
作为三大供能营养：糖分、脂肪、蛋白质，脂肪与蛋白质都是在持续运动3分钟以上的氧化磷酸化供能上的供能物质。
（下图的时间单位是秒，120秒=3分钟开始，有氧系统供能比例比糖分高，但是一开始运动就会参与。图表取自，《体能训练设计指南》。）
而蛋白质其实是最为次要的能源物质，但其必须先转变为葡萄糖才能可供能，我们称其为“糖异生”。在能量耗竭或者非常饥饿时，蛋白质还可以转化为游离脂肪酸功细胞能量所需，蛋白质转化为游离脂肪酸的过程，称为脂肪形成。（看到这里，你应该明白为啥不能节食减肥也不能过度有氧减肥。）
长时间运动中，蛋白质可以提供5-10%的能量。1克蛋白质可以产生4.1千卡的能量。在一些长时间有氧运动，脂肪供能比例大约在20分钟左右接近恒定，但是随着血糖下降，蛋白的供能占比会越来越多，这就是为啥过多有氧运动会掉肌肉的原因。
有氧运动消耗的蛋白质比力量训练多很多,那么你在有氧运动之后是应该补充相应的蛋白质。至于是练后吃，还是练前吃，还是你喜欢吃就吃，根本不重要。所谓运动后30分钟摄入蛋白质的黄金时间，证实了是不存在的：Alan 和Brad Schoenfeld发表在2013年国际运动营养学会期刊《journal of the international society of sports nutrition》，里面说到，窗口期如果有，也是很长的，比如说4-6个小时，我们应该关注一天总的蛋白质摄入。
至于你摄入蛋白质要吃蛋***还是要吃其他东西，你可以参考一下我关于蛋***是什么的回答;***=news_article&wxshare_count=1&tt_from=weixin&utm_source=weixin&utm_medium=toutiao_android&utm_campaign=client_share
蛋***是其中一种方便的蛋白质摄入途径，要关注整天的蛋白质盈亏是健身效果的关键。至于你喜欢蛋***还是吃肉，这是你个人喜好与选择。
首先说一个原则，我所认为的减脂是尽量降低脂肪含量，最大程度保留肌肉。
根据您的情况，建议必须迅速补充蛋白质，最快捷的方式就是服用乳清蛋***，同时补充快碳；减脂期肯定会对整体热量摄取控制，身体处于负平衡状态，训练后皮质醇处于高峰，肌肉分解速度甚至高于脂肪分解速度，补充蛋白和碳水可迅速降低皮质醇，同时维持较高的新陈代谢，同时还能避免血糖过低造成的身体不适感。当然，也可以用鸡蛋白、鸡胸肉代替，但论方便性还是首推蛋***。
摄入量：蛋白质30克，碳水45克；请查看乳清蛋白的成分表，看看蛋白含量，例如60%含量的，需服用50克，这是很多人忽视或误解的地方；快碳就是香蕉、白面包等。
顺便说一下，您的训练***中有氧太多了，动感单车本身就是hiit，练完腹肌再加hiit，实际上效果并不好，因为在腹肌训练后体内血糖已非常低了，为迅速补充血糖，这是身体会寻找最快补充方式，就是分解肌肉，而这是我们一定要避免的，所以练完腹肌收工即可。
到此，以上就是小编对于***选手alan减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于***选手alan减肥的2点解答对大家有用。
